나이가 들수록 건강 관리가 더욱 중요해집니다. 특별히 운동을 따로 하는 것도 부담스럽고 챙기지 못할 때가 많죠. 그럴 때 할 수 있는 가장 기본적인 운동은 '걷기'입니다. 특히 점심 식사 후 바로 하는 산책은 중장년층의 건강에 정말 큰 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 점심 산책의 효과에 대해 여러분께 소개할게요. ----- <심혈관 질환 예방> 중년에 접어들면 심장병 위험이 급격하게 증가합니다. 규칙적인 가벼운 운동으로 심장 건강을 지킬 수 있습니다. <대사증후군 관리> 식사 후 가장 위험한 건 급격하게 치솟는 혈당입니다. 식후 걷기 30분은 식후 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 큰 도움을 줍니다. 복부비만 예방에도 큰 효과가 있고요. <근력 유지> 별 거 아닌 것 같지만 걷는 것만으로도 우리의 근육의 감소 속도가 늦춰집니다. 물론 골다공증 예방에도 좋죠. <우울증 예방> 햇빛을 받으며 걸으면 그 자체로 기분이 좋아집니다. 태양빛의 마법 같은 효과죠. 산책은 나이가 들수록 꼭 필요한 정신 건강 관리에 매우 효과적인 방법입니다. ----- 매일 15-20분의 점심 산책으로 건강한 노후를 준비할 수 있습니다. 지금 당장 시작해보는 건 어떨까요? 그냥 지금 바로 나가서 걸어보세요. 몸이 먼저 늙기 전에, 우리의 작은 노력이 큰 변화를 만듭니다.