01. 마음의 양식을 쌓는 일기를 쓰라 02. 부정적인 사고를 걸러내라 03. 좋은 책을 읽는 데 집중하라 04. 하루 종일 좋은 양식을 먹어라 05. 내면의 대화를 끝내라 06. 어휘를 다듬어라 07. 긍정적인 어투로 말하라 08. 협력자가 되라 09. 당신의 하루를 감사로 시작하라 10. 지친 자신에게 활력을 불어넣어라 11. 너그러워지는 법을 연습하라 12. 당신의 가치를 반영해서 나눔을 실천하라 13. 보답을 기대하지 마라 14. 지식을 연결하라 15. 실제 무대 위에서 연습하라 16. 거울 앞에서 말하는 연습을 하라 17. 장애물 설치하는 것을 잊지 마라 18. 건강도 챙겨라 19. 자신에 대한 믿음을 가져라 20. 다른 사람에 대한 믿음을 키워라